您所在的位置是： 首頁 » 新聞資訊 » 器材百科 » 單杠戶外健身器材鍛煉技巧以訓練功能分類
單杠是較長用到的戶外健身器材之一，單杠練習也是有技巧的，如果不使用正確的練習方式不僅達不到鍛煉的目的，有時候還會適得其反的。
1.引體向上，凡是能用該類戶外健身器材完成一個以上的，應以練習引體向上為主，按自己完成較大量為指標練習一次，稍事休息后再練習1～2次，如只能完成一個，則需反復多做，以6～10次為宜。
2.平梯移行是指在平梯上做移行，每次手向前移動一個橫杠，兩手交替行進，移行一個橫籃球架梯長為一次，練習4～5次。
明確多功能健身產品的使用效果，一般來說，單一功能的健身器占地較小，一些功能比較多的健身器在家中使用時，有些功能因為空間的限制，并不能真正施展作用，而且假如占地過大，每次使用都需要安裝或者搬動，也會大大降低健身的熱情。
其次，考慮棲身環境與棲身前提，不要盲目崇拜產品，海內企業出產的產品，價格相對較低，種類較多，這些產品的功能也是完全可以知足鍛煉的需要，而且因為加室外健身器材入了一些本土化的元素，有些功能也是健身器材所缺乏的。
第三，價格適中，至于想進行全身性，綜合性的鍛煉，除了選擇去專業健身房，可以輔助有規律的室外器械鍛煉，應該具備一兩種功能的產品，如想鍛煉臂部肌肉就選臂力器，想鍛煉腰腹部和腿部就選健騎機或健腹輪等，良多市民開始選購平時不太關注的健身器材，為了讓大家更好的選購這類產品，我們將一些相關的挑選留意事項跟大家一起分享。
第四，售后服務要注重，購買移動籃球架健身器時也要像買其他產品一樣，不要忽視售后服務的題目，特別是零部件較多的健身器，更要問清晰售后服務的詳細辦法，產品要問清是否有維修點。
室外健身器材通常以訓練功能分為單功能和綜合型多功能兩大類。
劃船器：主要增強手臂力量及動作協調。
增強心血管功能，功率自行車：主要增強腿部力量。
健步車：主要鍛煉腿，腰，腹部肌肉及心肺功能。
跑步機：主要鍛煉腿，臀，腰，腹部肌肉及心肺功能。
籃球架廠家減少腰腹部多余脂肪，綜合型多功能器：一般都包括擴胸器，引體向上，仰臥推舉，仰臥起坐等室外健身器材的功能，擴胸器，引體向上，仰臥推舉主要是鍛煉上肢力量及胸大肌力量，仰臥起坐主要鍛煉腰肌群。
并不加選擇地使用，初到健身房的人會對設備發生好奇，這易導致運動傷害，這種損傷相對集中于肩，肘，脊柱及膝蓋等關節，及一些肌肉的拉傷，建議一定要多咨詢健身教練，運動過程中注意動作的準確性和安全性，選擇適合自己的訓練內容。
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